Co zrobić aby

[...] w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania siłowni; da radę to zrobić bez diety, treningu i poprawnej techniki- wystarczy się rozejrzeć po swoim klubie. Nie oznacza to, że trzeba koniecznie błądzić. Można od razu ćwiczyć poprawnie i [...]

Tomek dokoncze mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o [...]

[...] powiem bo chętnie do tego wrócę. W sumie, każda forma aktywności fizycznej jest dobra więc dlaczego by nie. :-D Jeszcze mam jedno pytanko. Ostatnio naszła mnie myśl żeby się rozciągać i ogólnie żeby poprawić swoją gibkość. Czy macie jakieś sprawdzone metody aby zrobić np. szpagat męski? :-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-07-25 16:49:18

[...] czy moge chodzić na soiłownie od poniedziałku do soboty i robic ten plan zapętlając go,tzn. pon,czw:klata+biceps wt,piąt:plecy+triceps środa,sobota:nogi+barki Czy mogę tak zrobić czy niezbyt,bo aktualnie robilem przez pierwsze 3 dni jak wyżej a kolejne 3 to na co mialem ochotę,oczywiście nie mieszając wszystkiego naraz. Glównie chodzi mi o to [...]

JUŻ WAM MÓWIE CO TRZEBA ZROBIĆ ABY NABRAĆ DOBREJ JAKOŚCI MASE MIĘŚNIOWĄ!! GOOGLE >>> LEANGAINS / Intermittent Fasting DZIĘKUJE DOBRANOC

To znaczy się tak, wyebany już jestem to nawet nie podlega dyskusji, ale 30 lipca będzie 3 miechy jak redukuje, coraz bardziej mnie wszystko denerwuje itp. Ssanie praktycznie cały czas, bo kalorii juz tez nie jest dużo. Treningi staram się robic na tyle ile dam rade i zazwyczaj jest cięzko do tego w p***u aero robi swoje. Te 2 tyg. bym wytrzymał, [...]

[...] na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić aby zbudować u siebie kaloryfer. Osobiście uważam ze treningi typu 6 weidera nie są dla mnie ponieważ nie jest to typowo siłowe ćwiczenie , a uważam ze potrzeba mi [...]

[...] coś źle robię w tych ćwiczeniach ale po to chyba ten dział aby ktoś wytknął mi błędy i mógłbym je poprawić i dążyć do perfekcji. Ankieta: W przeciągu 2 miesięcy udało mi się zrobić progres w wadze, w obwodzie (trochę tłuszczyku zrzuconego), klatka zwiększyła się ale to sami zobaczycie :) Wiek : 17 lat Waga : Z 64kg na 68 kg Wzrost : 185 cm Staż [...]

Witam ponownie Chcialbym podzielic sie z wami moimi wrazeniami po pierwszym starciu z SAA ( mietek z Anahexi ) hmmm jednym slowem lipa...nie wiem o co chodzi ale zrobilem moze 2kg na wadze up i to roznie bywa jeden tydzien 86 drugi 87kg i tak skacze sobie....start byl z wagi 85kg.... Jedyne co wydaje mi sie podejrzane to z 1-szej paczki mietka [...]

Witam zglaszam z zapytaniem poniewaz moj problem polega na tym ze nie moge wogole przytyc mam 19 lat ,waze 60 kg ,a wzrost to 178 .Ostatnio zaczolem chodzic na silownie i zalezalo by mi na tym aby szybko przytyc ,co z tym zrobic?;/

[...] chcę zachować tym razem anonimowość. Mam już jakieś doświadczenie z dopingiem i chciałbym żebyście pomogli mi dopracować kolejny cykl oraz napisać jak i co najlepiej zrobić żeby skutki uboczne były jak najmniejsze, a przyrosty jak największe, z ograniczeniem nabierania tkanki tłuszczowej. Na początek ankieta. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 110kg [...]

[...] mam 12lat(prawie 13) i mam następujący problem, bardzo szybko się męczę, a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, często się ona przydaje - wiadomo np. gra w piłkę ze znajomymi, czy [...]

Witam, Więc zaczne od początku, trenuje od ponad roku siłownie i sztuki walki(kung fu). Teraz postanowiłem zrobić sobie przerwe miesięczne aby odpocząc. Główne pytanie brzmi: Czy nie przetrenuje swojego ciała, dodam ze trenuje tak od roku i dniami było cięzko. Bardzo mi zalezy na takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej [...]

[...] się Antos, Kami i Panda. Mianowicie podjęli tam temat zalewania sie tłuszczem(w sesie ogólnym) i tak dzisiaj myślałem że to co pisali to kupa racji nie jest sztuką zrobić na masie np. 10kg z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też postanowiłem teraz przyłożyć się jeszcze bardziej do diety i budować spokojnie masę mięśniową [...]

Przekonałeś mnie knife tym artykułem. Tylko mam taki problem że ćwicząc przez rok FBW by traktor nie udało mi się zrobić oczekiwanych postępów bo miałem dwie długie przerwy, zima-> siłownia "zamarzła" na poddaszu -10*C, potem w maju kolega poszedł do pracy i nie daliśmy rady razem ćwiczyć a bałem się robić niektóre ćwiczenia sam (przysiad, [...]

[...] chcemy i tak wysoko jak chcemy (polecam wysokie podciąganie ,dociskamy drążek do dołu klatki, co czyni ruch końcowy pełniejszy i podobny do wiosłowania eksplodują spróbuj to zrobić na czymś niestabilnym a wywrotka murowana). Kolejny raz konstrukcja okazuje się idealna. [...]

[...] diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG ! Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo chciałbym o poradę czy jest możliwość abym przy tym wzroście osiągnął chociaż 5 - 6 kg do masy... Nic mi nie pomaga.. wiem że może kawa, stres itp mają [...]

[...] miałem na myśli to co napisałem, w poprzednim swoim temacie: http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_%2B_p%C5%82ywanie_%2B_elementy_akrobatyki__%C5%82%C4%85czy%C4%87_czy_nie%2C_jak_-t871779.html W którym również się udzielałeś i napisałeś aby ćwiczyć dalej, więc jak w końcu mam zrobić? a jeśli chodzi i trening brzucha, to co w nim złego? jak robić?

[...] podajmować wysiłek fizyczny, a że chodzę na siłwonię, mam kilka pytań: Dodam, że wykonuję FBW 3 razy w tygodniu plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. 1. Co zrobić aby nie stracić tego co mam (mięśni) tzn. w jaki sposób zmniejszyć intensywność treningu (mniej razy w tyg. czy też mniej obciąż. itd) 2. Czy następująca koncepcja [...]

chlopak,czego Ty chcesz? dostales wszystkie info,aby taka korekte zrobic samodzielnie,ale.... Dzięki, ale według tego co do tej pory przeczytałem, musiałbym zmienić praktycznie cały swój plan treningowy, na co nie mam ochoty. Podoba mi się plan który mam, wiesz lepiej,masz juz gotowa koncepcje-co robic,it'd.... WIEC CWICZ! i nie zawracaj gitary. [...]